MEDITACIJA I JOGA

Životi koje živimo su brzi i bučni. Zato je od neopisive važnosti da znamo kako i kada da utišamo buku oko nas i u nama. Idealno bi bilo da tu oazu mira pronađemo već uz prvu jutanju kafu, i tako spremni i u „fokusu“ dočekamo dan. Da bismo to postigli, stručnjaci nam preporučuju bavljenje jogom i meditacijom.

Meditacija je težnja čoveka da bude maksimalno prisutan u sadašnjem trenutku. Problem je u tome što čovekov um ima tendenciju da misli ili o prošlosti ili o budućnosti, a najteže mu je da osvesti sadašnjost, utiša se i jednostavno – bude. Meditacija je kao povratak kući. Samo je ta kuća vaš um i vaše telo koji se okreću ka sebi a ne ka stvarima i zahtevima koje nameće okolina.

U formalnom smislu, meditacija zahteva puno raznih fizičkih i mentalnih priprema ali, u svojoj suštini, za meditaciju ne treba ništa. Ovo su neke osnovne stvari koje osoba koja je nova u meditaciji treba da zna.

Opuštenost tela

Opuštenost tela je neophodna jer u grču i napetosti nećete uroniti u mir. To se može postići ili vežbanjem joga položaja ili nekim tehnikama usmerenim ka opuštanju tela. Osvestite svoje biće dok ovo čitate, i ukoliko osetite grč u bilo kom od mišića učinite svesan napor da to promenite.

Ugodan (sedeći) položaj (asana)

Sama reč asana na Sanskritu znači „sedeti (udobno)“ i „biti prisutan“. U jogi se uče i vežbaju razni sedeći položaji od koji su neki posebno povoljni za meditaciju. Tu se naročito misli na Laki položaj/“Turski sed“ (Sukhasana), Savršeni položaj (Siddhasana) i najpoznatiji joga položaj za meditaciju – Lotos položaj (Padmasana).

Disanje

Disanje je priprema i preduslov ali i meditacija sama po sebi. Ono počinje i završava se svesnošću. Svesni smo da udišemo, svesni smo da izdišemo. Prvo obratite pažnju na kvalitet daha, proverite da nema trzaja, brzog, plitkog ili isprekidanog disanja. Zatim se potrudite da osvešćeno udahnete ali i da vam izdah bude znatno duži od udaha.

Posmatranje misli

Početnici u meditaciji vrlo često posmatranje misli („svedočenje“) pomešaju sa pokušajem da se misli zaustave. Misli se ne mogu zaustaviti. Dakle, treba nezainteresovano i neutralno da ih posmatramo kako dolaze i kako odlaze. Suština je, u tome, da posmatramo “od spolja” voz misli kako prolazi pred nama ali da ne budemo uhvaćeni ni u jedan „vagon“!

Kada nam to bude uspelo, ni naši životi neće prolaziti kao brzi vozovi pored nas, već ćemo mi biti mašinovođe koje svesno odlučuju o njegovoj brzini i pravcu.

Ali ne zaboravite, po jutru se dan poznaje, zato je možda najbolje da tehnike meditacije primenjujete tako što duboko udahnete miris jutarnje kafe koja je pored vas.